В рамках реализации национального проекта «Демография», при муниципальном бюджетном учреждении «Комплексный центр социального обслуживания населения» открыта школа по Скандинавской ходьбе для граждан пожилого возраста в целях содействия общему оздоровлению, укреплению физического и психического здоровья, формирования навыков здорового образа жизни пожилых людей
Задачи занятий: профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, профилактика нарушений осанки и остеохондроза у получателей социальных услуг. Приобщение к систематическим занятиям физической культурой и спортом, формирование навыков здорового образа жизни, принципов активного долголетия.
Скандинавская ходьба - это самый простой, доступный, универсальный для людей всех возрастов способ обрести здоровье, бодрость и долголетие. Актуальность этой технологии заключается в возможности перевести пожилых (и не только) людей из горизонтального неподвижного положения (на диване у телевизора), - в вертикальное, подвижное, с палками в руках, на свежем воздухе, в окружении природы и таких же, как они, позитивно настроенных, здоровых духом и оздоравливающихся телом.
Скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, является хорошей альтернативой плаванью, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет, решая проблемы с осанкой, и не несёт угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику. При правильной организации, ходьба с палками может помочь при очень многих болезнях и состояниях – при стрессе, депрессии, вегетососудистой дистонии, остеохондрозе позвоночника, остеопорозе, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях органов дыхания. Ходьба с палками – лучшее средство нормализации венозного кровотока в нижних конечностях и органах малого таза. Именно Скандинавская ходьба является ещё и прекрасной суставной гимнастикой, так как, практически, все суставы участвуют в тренировке. Ходьба гармонично сочетается с дыхательными практиками, ведь занятия проходят на свежем воздухе, да и заниматься можно и нужно круглый год.
Помимо вышеописанных, медицинских, через скандинавскую ходьбу решаются и другие проблемы, особенно актуальные для пожилых и инвалидов, – такие как борьба с одиночеством, социальной и творческой нереализованностью.
Таким образом, актуальность технологии скандинавская ходьба обусловлена комплексным подходом к решению медицинских и социальных проблем пожилых людей и инвалидов.
Как проходит обучение:
Обучение состоит из четырех занятий: одного теоретического и трех практических. На теоретическом занятии вам дадут все необходимые знания для лучшего понимания особенностей ходьбы с палками, а на последующих практических занятиях вам поставят правильную технику скандинавской ходьбы, чтобы вы могли получать только пользу и удовольствие от своих занятий.
Занятия в будние дни два раза в неделю.
Кто может учиться в Школе:
- граждане пожилого возраста,
- мы также будем рады тем, кто уже практикует ходьбу с палками, но не уверен в правильности техники.
Так 04.07.2019г в МБУ «КЦСОН» прошел первый день занятий для граждан пожилого возраста, желающих заниматься скандинавской ходьбой.
Настроение у гостей было замечательное, ведь пришли те люди, которые неравнодушны к скандинавской ходьбе. На первом занятии инструктор по скандинавской ходьбе, специалист по социальной работе отделения срочного социального обслуживания Анистерова Ю.Г., раскрыла разновидности скандинавской ходьбы, провела консультирование по индивидуальному подбору палок, типичные ошибки, водный режим, экипировка (одежда и обувь) и многое другое.
Второе занятие проходило на свежем воздухе в сосновом бору. Для тех, кто делает первые шаги с палочками для скандинавской ходьбы был представлен воркшоп «Новичок» (групповое обучение) - об основах и техниках северной ходьбы.. Инструктор рассказал как правильно держать палки, как должны работать руки и ноги, типичные ошибки, основы правильного дыхания, а так же о необходимости проводить разминку, чтобы подготовить наши мышцы к ходьбе для избежания травматизма. Логическим завершением скандинавской ходьбы является заминка - упражнения для расслабления мышц и постепенного успокоения сердцебиения.
Скандинавский стиль ходьбы с палками (как впрочем, и любой другой) базируется на освоении методики главного ее элемента – шага. Необходимый для этого навык приходит не сразу, и поэтому внедряется в «мышечную» память поэтапно.
Все мероприятие проходило на позитивном настрое. Мастер-классы мотивируют, люди начинают заниматься активнее. По реакциям участников и их довольным лицам стоит предположить, что людей, занимающихся скандинавской ходьбой, с каждым годом будет становиться все больше и больше. Давайте жить счастливее, лучше и дольше!
Граждан пожилого возраста желающих обучиться правильной техники скандинавской ходьбы ждем по адресу: пгт. Промышленная, ул. Кооперативная, д. 8 каб. №3 тел.7-40-99. Обучение бесплатное.